תדרי המוח: מה מספרים לנו הגלים החשמליים במוח

תדרי המוח: מה מספרים לנו הגלים החשמליים במוח

דמיינו את המוח שלכם כמנצח של תזמורת ענקית. כל כלי נגינה מייצג תפקוד אחר: ריכוז, רגשות, זיכרון ועוד. כדי ליצור הרמוניה, המנצח משתמש בגלים חשמליים – תדרי המוח – כדי לכוון את הכלים. אז מה הם אותם גלים וכיצד הם משפיעים עלינו?

מה הם גלי המוח?

זהו הביטוי החשמלי של פעילות הנוירונים במוח. הם נמדדים באמצעות EEG (אלקטרואנצפלוגרפיה). גלים אלו נבדלים זה מזה בתדרם ובאופי הפעילות שהם משקפים. מקובל לייחס כל תדר מצב נפשי, פיזיולוגי או קוגניטיבי מסוים, כאשר תדרים אלו פועלים במקביל וביחסי גומלין כדי לשמור על איזון במוח. את הגלים החשמליים של המוח מקובל לחלק לחמישה תדרים עיקריים ולכל אחד מהם תפקיד ייחודי:

גלי דלתא (Hz 0.5-4): 

הגלים האיטיים ביותר במוח. מופיעים בעיקר במהלך שינה עמוקה ללא חלומות ונחשבים למצב של התחדשות ושיקום. גלי דלתא קשורים לתהליכי תיקון פיזיולוגיים, צמיחה והתחדשות תאים.

בעוד עודף גלי דלתא עשוי להוביל לעייפות, ערפול מחשבתי או קשיים בריכוז, חוסר בגלים אלו עשוי להפריע לשינה ולתהליכי החלמה פיזיים.

שווה לדעת: תינוקות מבלים יותר זמן בגלי דלתא, מה שיכול להסביר מדוע הם מתאוששים מהר כל כך.

גלי תטא (Hz 4-8):

גלים איטיים הקשורים למצב של רגיעה עמוקה, חלומות בהקיץ ויצירתיות. מופיעים לעיתים קרובות במהלך מדיטציה. גלים אלו נחשבים לעיתים קרובות כמצב ה"תת-מודע" של המוח.

גלי תטא לוקחים חלק בתהליכי עיבוד רגשי וזיכרון, כמו גם בתהליכי יצירתיות ופתרון בעיות  לא מודעים.

בעוד עודף עשוי להוביל לחוסר מיקוד או לשקיעה יתרה במחשבות פנימיות, חוסר בגלים אלו עלול לפגוע ביכולת ליצור רעיונות יצירתיים או ביכולת להתמודד עם רגשות מודחקים.

שווה לדעת: כשתמצאו את עצמכם “שטים” בנהיגה, כנראה שגלי תטא שולטים.

גלי אלפא (Hz 8-13)

גלים הקשורים למצב של רגיעה ערנית, התמקדות ושיווי משקל בין ערות לרוגע. גלים אלו דומיננטיים במצב של מודעות רגועה או במצבי ריכוז קל ונעדר מאמץ.

גלים אלו נחשבים כמקשרים בין המצבים המודעים (גלי בטא) לבין המצבים הלא מודעים (גלי תטא). הם תומכים באיזון נפשי, קואורדינציה וזיכרון.

בעוד חוסר בגלים אלו עשוי להוביל לחרדה, מתח וקושי להירגע, עודף גלי אלפא עשוי לגרום לתחושת עייפות וחוסר דריכות.

שווה לדעת: אלו הגלים שמקושרים פעמים רבות ל"ביצועי שיא".

גלי בטא (Hz 13-30):

תדרים מהירים שמייצגים פעילות קוגניטיבית גבוהה, ריכוז, קשב וערות. הם קשורים לחשיבה לוגית, פתרון בעיות והכרה מודעת. יש להם תפקידים ייחודיים בתמיכה בקבלת החלטות ובחשיבה ביקורתית. שיפור מהירות העיבוד המנטלי.

עודף גלים אלו עשוי לגרום לחרדה, מתח ואף להיפראקטיביות ואילו חוסר בהם עשוי להוביל לעייפות, איטיות מנטלית או קושי בריכוז.

שווה לדעת: יותר מדי גלי בטא קשורים פעמים רבות לעומס יתר ולחץ נפשי.

גלי גמא (Hz 30-100):

גלים מהירים מאוד, הקשורים לעיבוד מידע מתקדם, תפקודים קוגניטיביים גבוהים ומודעות מורחבת. לגלי גמא תפקיד מהותי ביצירת קשרים בין אזורים שונים במוח ובעיבוד מידע מורכב וחשיבה מופשטת.

חוסר בגלים אלו עשוי לגרום לקושי בעיבוד מידע או בזיכרון ואילו עודף גלים אלו עשוי להוביל לעומס מנטלי או לתחושת בלבול.

שווה לדעת: גלים אלו מפעילים גלים אחרים במוח

הקשר בין תדרי המוח לנפש ולגוף

כל מצב נפשי או גופני שנחווה קשור לאיזון בין התדרים. כשאנחנו ערניים וממוקדים, גלי בטא שולטים בעוד בזמן מנוחה, גלי אלפא תופסים את הפיקוד. ואם נרדם פתאום בהרצאה? כנראה שגלי תטא השתלטו.

מה קורה כשיש חוסר איזון?

הבעיות מתחילות כשיש "רעשים" בתזמורת. לדוגמה:

עודף בגלי בטא: עלול לגרום לעצבנות וחרדה.

חוסר בגלי אלפא: יכול להקשות על רגיעה.

עודף גלי תטא:  עלול לגרום להסחת דעת וחוסר ריכוז.

איך נוירופידבק קשור?

נוירופידבק מבוסס על הרעיון של פלסטיות המוח – היכולת של המוח לשנות את המבנה והתפקוד שלו בעקבות למידה ואימון. בעזרת משוב עקבי, ניתן "לאמן" את המוח לייצר דפוסים בריאים ומאוזנים יותר של פעילות חשמלית.

נוירופידבק מאפשר לנו לראות בזמן אמת את הפעילות החשמלית במוח ולהתאמן באיזונה. זהו כלי אפקטיבי לטיפול בבעיות כמו חרדה, הפרעות קשב וריכוז, שיפור השינה ועוד.

בעזרת בדיקת הפעילות החשמלית במוח ניתן לזהות תפקוד חריג של תדרי המוח ולאמן המטופל לשנות את דפוסי הפעילות החשמלית שלו. שינוי דפוסי הפעילות החשמלית ישפר תפקודים נפשיים, קוגניטיביים ופיזיולוגיים.

האם כל שנדרש הוא לאזן בין עודף לחוסר?

התשובה הפשוטה היא כן, אך בפועל זה מורכב יותר. האיזון בין הגלים חשוב, אך אבחון וטיפול יעילים לוקחים בחשבון גורמים נוספים:

מיקום: בכל אזור במוח אנו מצפים לראות יחסים שונים בין התדרים, בהתאם לתפקידו של אותו אזור.

מצב: האם הבדיקה התבצעה בעיניים עצומות, פתוחות או במהלך משימה? כל אחד מהמצבים מספק מידע קריטי על אופן הפעולה של המוח.

קשר: כיצד גלי המוח באזורים שונים מתקשרים זה עם זה? שיבוש בתקשורת בין אזורים עלול להשליך על תפקוד קוגניטיבי ורגש

לסיכום:

המוח שלנו הוא יצירה מופלאה שמנצחת על החיים שלנו באמצעות גלים חשמליים. הבנת התדרים היא הצעד הראשון בדרך לאיזון טוב יותר. זכרו: בדיוק כמו תזמורת, גם המוח שלכם זקוק לכיוון מדי פעם.

רוצים ללמוד עוד על נוירופידבק וכיצד הוא יכול לעזור לכם? לחצו כאן

נשמח לענות על כל שאלה וללוות אתכם במסע לשיפור איכות החיים,. לחצו כאן לקביעת פגישת ייעוץ